Tabata

Ez a mozgásforma azok számára előnyös, akik szeretik az intenzív edzésformákat és az egész testüket át takarják mozgatni. A Tabata előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, rengeteg kalóriát éget el, felpörgeti az anyagcserét, sőt még az antioxidánstermelő folyamatokat is aktiválja. Izumi professzor kutatásaiból kiderült, hogy sokkal eredményesebb zsírégetés céljából, mint ha egy órát futna az ember. Nagyon jó az állóképesség javítására is, ha legalább hetente három alkalommal végzel ilyen edzést. A Tabata-edzések közös pontja, hogy négy perces körök váltják egymást, amiben kétféle gyakorlatot kell elvégezni váltakozva húsz másodpercig, köztük 10 másodperces szünetekkel. Az alábbi videóban látható edzés három szekcióra különül el, amikben a gyakorlatok az előbbi módszer alapján váltják egymást. Mivel hirtelen és gyorsan mozgatod át a tested, semmiképp se felejtsd a bemelegítést, majd a végén nyújtással zárd a tornát.