CZEGLÉDI BIANKA - Személyi- és csoportos edző, táplálkozási tanácsadó és népegészségügyi szakember
„ On good days, work out. On bad days, work out harder”
Szakmai múltam:
2012 óta tartok csoportos és személyi edzéseket. A sport és az edzések iránti szerelem 16 éves koromban kezdődött, melynek hatására 22 évesen edzői alapképzést szereztem a Testnevelési Főiskolán. Azóta több továbbképzést is elvégeztem és számos sikertörténetet mutathatok fel a vendégeimmel. 9 év sportolói tapasztalattal, 2015-ben saját edzésprogramot forgattam „Bomba AlakFormáló” címmel. Így már DVD formájában is segítettem az otthoni alakformálás kedvelőit. Ez nagy előrelépés volt, hiszen innentől kezdve bárki edzhetett-edzhet velem a távolságtól függetlenül. Hiába telt el azóta lassan 13 év: a mai napig töretlenül motiváltan, alázattal és szenvedéllyel szeretek edzeni. Élvezem, hogy az edzés kívül-belül egyaránt folyamatosan fejleszt és formál 😊
A Millennium Wellness csapatához csatlakozva szeretném továbbra is a rám jellemző lelkesedéssel motiválni a sportolni vágyókat. Hiszem, hogy csapatban az erő. Kifejezetten célom, hogy a jókedv mellett a kellő szigorral tudjalak motiválni ezen a csodás úton… csak olyan „Biankásan” 😊
Fő profilom:
– alakformálás, személyi edzés
– farizom specifikus edzés: Booty Pump
– táplálkozási tanácsadás
– súlyzós- és saját testsúlyos edzés
Főbb végzettségeim:
2009 – 2012 Semmelweis Egyetem (TF) – TSK – (Edzői alapképzési szak, aerobik sportág) BA/BSc
2012 – 2013 Semmelweis Egyetem (TF) – TSK – (Sportoktató, testépítés és fitness) OKJ
2018 – 2022 Semmelweis Egyetem – ETK – (Népegészségügyi szak) BA/BSc
Vendégeim sikertötrénetei:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.284513044952193&type=3
Elérhetőségeim:
FB: www.facebook.com/czegledibiankaoldala
Instagram: www.instagram.com/biankafitness
TikTok: www.tiktok.com/@biankafitness
YouTube: www.youtube.com/@czegledibianka
Strava: www.strava.com/athletes/biankafitness
BOOTY PUMP - Alakformáló óratípus, amelyen a popsi és a comb kerül előtérbe
Az óra felépítése: könnyen elsajátítható, ám intenzív bemelegítéssel kezdődik. Ezután a comb és a popsi kerül terítékre, majd a talajon további farizom fókuszú erősítő gyakorlatokat végzünk. Az órát nyújtással fejezzük be, hogy elkerüljük az izomlázat és a sérüléseket!
Az órán különböző eszközökkel dolgozunk, hogy mindig más impulzust kapjon az adott testrész. Például: miniband, lábsúly, kettlebell, hot iron súlyok és step pad. Ezek segítségével nagyobb hatásfokkal dolgozunk, így könnyebben elérhetővé válik az elvárt eredmény. Minden gyakorlat a zsírégetést és az farizmok erősítését biztosítja. Kitartó munkával és helyes táplálkozással elérhetővé válik a karcsú alak, feszes és tónusos izomzat és az egészséges szervezet
Kezdőként is tudsz csatlakozni, nem kell attól tartani, hogy nem tudod felvenni a ritmust. Az óra illeszkedik Hozzád, amennyit bírsz. A zene, a mozgás és Te vagy a főszerepben!
